전체 글309 콜레스테롤 오해와 진실 (스타틴, 고지혈증, 뇌졸중) 많은 사람들이 콜레스테롤을 무조건 나쁜 것으로 오해하고 있습니다. 하지만 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 콜레스테롤이 우리 몸의 필수 영양 성분이며, 없으면 사람이 죽을 수도 있다고 강조합니다. 현대인들은 과잉 진료 속에서 콜레스테롤에 대한 공포를 느끼고 있지만, 정작 중요한 것은 콜레스테롤의 종류를 구분하고 자신의 단계에 맞는 관리법을 아는 것입니다. 이 글에서는 콜레스테롤에 대한 과학적 사실과 함께 스타틴 약물, 고지혈증 관리, 그리고 뇌졸중 예방에 대한 현실적인 정보를 제공합니다.스타틴 공포증의 실체스타틴은 1970년대 일본 과학자가 세계 최초로 개발한 콜레스테롤 합성 억제제입니다. 이 약은 간에서 탄수화물을 통해 콜레스테롤을 합성하는 과정의 일부를 차단하여 혈액 내 LDL 콜레스테롤을 절반 .. 2026. 2. 7. 폐 건강 지키는 작은 습관 현대인의 호흡기 건강이 위협받고 있습니다. 한의사 서효석 원장은 호흡기질환이 단계별로 악화되는 과정을 설명하며, 감기에서 시작해 비염, 천식을 거쳐 COPD까지 이어지는 위험한 순서를 경고합니다. 특히 2025년부터 국민건강보험에 폐기능 검사가 무료로 포함되면서 COPD 환자 진단율이 급증할 것으로 예상됩니다. 본 글에서는 호흡기질환의 진행 단계와 예방법, 그리고 개인 체질에 맞는 식이요법의 중요성을 심층적으로 분석합니다.호흡기질환의 단계별 진행과 천식의 위험성서효석 한의사는 호흡기질환의 악화가 명확한 순서를 따른다고 강조합니다. 처음에는 일반적인 감기로 시작하지만, 일주일 내에 사라지지 않고 열흘을 넘기면 '뿌리내린 감기', 즉 비염으로 발전합니다. 콧물, 재채기, 코막힘, 코 뒤로 넘어가는 후비루, .. 2026. 2. 6. 목 어깨 건강을 위한 수면자세 현대인들의 대부분은 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세로 시간을 보냅니다. 이렇게 굳어진 목과 어깨는 수면 중에도 그대로 유지되어 회복은커녕 오히려 더 악화되는 경우가 많습니다. 대한민국 척추 전문가인 정성근 교수는 "수면은 찢어진 목디스크를 회복하는 가장 강력한 약"이라고 강조했지만, 잘못된 수면자세는 이러한 회복 기회를 놓치게 만듭니다. 많은 사람들이 팔을 들어 올리거나 새우처럼 몸을 구부린 채 잠을 자는데, 이는 단순한 습관이 아니라 이미 목과 등이 굳어있다는 신호입니다. 오늘은 목 어깨 건강을 10년이나 갉아먹는 최악의 수면자세와 그 해결방법에 대해 알아보겠습니다.목 어깨 건강을 해치는 잘못된 수면자세많은 전문가들이 반듯하게 누워서 자라고 조언하지만, 정작 그렇게 누웠을 때 편안함을.. 2026. 2. 5. 젊은 세대 장 건강 (식습관, 면역력, 수분섭취) 한국은 2040년까지 대장암 발병률 세계 1위가 될 것으로 예측되고 있습니다. 특히 젊은 세대들의 장 건강이 급격히 나빠지고 있는데, 이는 식습관, 생활 습관, 정신적 환경이라는 세 가지 요인이 모두 최악의 상황이기 때문입니다. 과도한 육식, 불규칙한 식사 시간, 차가운 음료 과다 섭취, 부족한 수분 섭취 등이 복합적으로 작용하여 젊은이들의 장 건강을 위협하고 있습니다.고기 섭취와 올바른 식습관대장암의 주요 위험 요인 중 하나는 육식입니다. 그러나 고기 자체가 문제가 아니라 섭취 방식이 문제입니다. 세계보건기구 홈페이지에 따르면 하루에 필요한 단백질의 양은 자기 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 계산을 쉽게 하기 위해 0.2g을 추가하면, 체중 60kg인 사람은 하루에 60g의 단백질이 필요합니다. 그런데.. 2026. 2. 5. 근육감소 해결법 (건세우, 황태, 검은콩) 나이가 들수록 근육량 감소는 피할 수 없는 현상처럼 보입니다. 하지만 20년간 60세 이상 어르신들의 영양과 근감소증을 연구해 온 가정의학과 전문의 황건우 박사는 두부보다 싸고 계란보다 강력한 단백질 식품 세 가지를 제시합니다. 건세우, 황태, 검은콩이 바로 그 주인공입니다. 이들 식품은 단순히 단백질만 제공하는 것이 아니라 근육 합성에 필요한 보조 영양소까지 함께 공급하는 완전식품입니다.건세우, 계란 12배 효율의 단백질 보물건 세우는 우리가 그동안 국물 우리는 용도로만 인식해 왔던 식재료입니다. 하지만 건세우 20g 한 줌에는 무려 15g의 단백질이 들어 있어 계란 세 개와 맞먹는 양입니다. 더욱 놀라운 점은 건조 과정에서 단백질이 농축될 뿐만 아니라 칼슘과 아연도 함께 농축된다는 사실입니다. 생세우.. 2026. 2. 4. 영화 미나리 이민자 시선에서 본 의미 (정체성, 현실, 삶) 영화 「미나리」는 한국계 이민자 가족의 삶을 통해 이민이라는 선택이 개인과 가족에게 어떤 의미로 남는지를 섬세하게 그려낸 작품이다. 이 영화는 성공이나 실패라는 결과보다, 낯선 땅에서 정체성을 고민하고 현실과 타협하며 하루하루를 살아가는 과정을 조용히 따라간다. 정체성의 혼란, 아메리칸드림의 이면, 그리고 버텨내는 삶의 가치까지, 미나리는 이민자의 삶을 과장 없이 담아내며 깊은 공감을 이끌어낸다.이민자의 정체성영화 「미나리」가 가장 섬세하게 다루는 주제는 단연 이민자의 정체성이다. 이 작품은 이민자의 정체성을 하나의 명확한 답이나 정의로 제시하지 않는다. 오히려 끊임없이 흔들리고, 상황에 따라 달라지며, 스스로도 규정하기 어려운 상태로 묘사한다. 이는 실제 이민자들이 경험하는 정체성의 모습과 매우 닮아 .. 2026. 2. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음
